Li-noodle tsa Cupe fetohile lijo tse ratoang. Ba potlakile ebile ho le bonolo ho e lokisa, ho ba etsa hore ba ee lijo ba bangata. Ho etsa li-noodle tse phetseng hantle, nahana ka malebela a latelang:
Khetha likhetho tsa sodium tse tlase:Lekola mabitso bakeng sa li-noodle tsa li-noud tse tlase tse tlase. Sodium e ngata e ka lebisa khatello e phahameng ea mali, ka hona ho bohlokoa ho khetha lijo tse tlase ka sodium.
Kenya meroho:Matlafatsa boleng ba phepo e nepahetseng ea li-noodles tsa hau tse ncha ka ho eketsa meroho e ncha kapa e leqele. Nahana ka ho eketsa meroho e makhasi e kang spinach kapa kale, kapa e khokhothetsoeng joaloka lihoete, broccoli, broccoli kapa pepere ea tšepe. Sena se eketsa fiber le litaba tsa vitamin tsa lijo.
Sebelisa protheine ea Lean:Se ke oa itšetleha feela ka mekotla ea tatso e fanoeng, empa eketsa mohloli oa prothein prothein prothein bakeng sa li-noodle tsa hau tse kholo. U ka eketsa likhoho tse halikiloeng, tofu, shrimp, kapa mahe a phehiloeng ka thata. Sena se tla thusa ho etsa lijo tse eketsehileng tse leka-lekaneng le ho tlala.
Taolo ea Ts'ebetso:Sebakeng sa ho ja senoelo kaofela, leka ho hula li-nood tsa senoelo ka lipolanete kapa likotlolo. Sena se tla u thusa ho laola tsela ea pele le ho thibela ho fetela.
Tatso ka litlama le linoko:Se ke oa itšetleha ka lipakete tsa boithabiso, empa eketsa litlama le linoko ho ntlafatsa tatso. Nahana ka ho eketsa phofo, phofo ea onion, phofo, lipalesa kapa litlama tse kang basil, parsley, kapa Cilantro. Sena se tla ntlafatsa tatso ntle le ho eketsa likhalori tse eketsehileng kapa sodium.
Khetha lijo-thollo tsohle kapa likhetho tse ling:BatlaLi-noodle tsa Cupentsoe ka li-noodle tsohle tsa lijo-thollo kapa likhetho tse ling, tse kang noodle tsa raese kapa li-soodle. Likhetho tsena li batla li fana ka fiber le limatlafatsi tse ngata.
Hydrate ka metsi:Sebakeng sa ho sebelisa lipakete tse kenyelelitsoeng tsa nako, leka ho pheha li-noodle ka metsing kapa seabdium. Sena se tla fokotsa se fapaneng sa sodium. Hopola hore li-noodle tsa li-nouku li ntse li jeoa ka teka-tekano, joalo ka ha li ntse li sebetsa ebile li ka ba le li-atditives. Ho molemo ho etsa hore lijo tse ncha tse ncha, tse ncha le tse leka-lekaneng neng kapa neng ha ho khonahala.
Na ho lokile ho ja li-noodle tsa senoelo letsatsi le letsatsi?
Pele o kenella litlamorao tsa bophelo bo tloaelehileng ba tšebeliso ea linokoane e tloaelehileng, ho bohlokoa ho utloisisa metsoako eaLi-noodle tsa Cup. Li-noodle tsa li-Cup hangata li na le li-noodle tse bolokiloeng, meroho e nang le metsi, phofo ea nako, 'me ka linako tse ling sephutheloana sa setlolo. Li etselitsoe bonolo le ho hlophisoa kapele, empa litaba tsa tsona tsa phepo li ka fapana ho latela mokhoa oa ho taka le tatso.
Ha li-noodle tsa bohloa ke khetho e bonolo le e monate bakeng sa lijo tse bobebe tse potlakileng, ha li khothalletsoe ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi. Likahare tsa Sodium tse phahameng tsa sodium, ho haelloa ke limatlafatsi tse bohlokoa le likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le tšebeliso e ba etsa hore ba tsebe ho ja mekhoa ea nako ea nako e telele. Ho boloka bophelo bo botle, ho bohlokoa esale pele hore re be le lijo tse leka-lekaneng le tse fapaneng tse thehiloeng ho lijo tse ncha le tse senyehileng.
Nako ea poso: Jul-21-2023